Idrott

1. Jag påstår att alla kan träna upp sin självkänsla. Vad anser du om det?
Svar: Ja jag tror att alla kan träna upp sin egen självkänsla men man får använda olika tekniker på olika personer som t.ex "jag är bra boken".
Jag är bra boken är en bok där du för varje dag ska skriva en sak som är bra med dig själv och om man nu har en dåligt självkänsla kan det vara svårt att komma på vad man är bra på i början men efter ett tag blir det lättare, om du har en dålig dag kan du gå igenom och läsa vadd du har skrivit om dig själv.
Det finns även en bok som Demi Lovato har skrivit och det är en bok med en sida för varje dag som man ska läsa i ett helt år och den har hon själv skrivit, i den står det saker som att "du är vacker som du är" m.m.

2. Hur skulle du vilja att skönhetsidealen såg ut?
Om jag skulle få välja så hade vi inte ens haft skönhetsideal. Människor i dagens samhälle använder massa farliga hjälpmedel som t.ex anabola sterioder i jakten att vara perfekt men de riskerar deras egna hälsa bara för att se bra ut enligt samhället.

Män riskerar att få mindre testiklar,ljusare röst & större bröst m.m, kvinnor riskerar att få manligare röst & hårigare kropp, nu är dessa symptom som man får när man tar anabola sterioder men det finns även symptom som man får när man slutat som t.ex depression,svartsjuka & självmordstankar m.m. Med detta sagt menar jag att man inte ska ta några anabola sterioder eftersom att du duger som du är och om man nu vill bygga upp sin kropp så ta det den naturliga vägen.

Såklart är det inte bara människor som har superkroppar som är kroppsfixerad utan det är människor som är i rullstol, stora,smala,handikappade, kurviga m.m. Bara för att dom inte har orken och all den tiden för att kunna spendera på gymmet så kan inte de anses vara snygga enligt våra skönhetsideal eftersom att killar ska vara stora biffpaket och tjejer ska vara smala och ha stor bakdel & bröst. De är ju dom som blir påverkade mest, när dom kollar på tv reklamer och så dyker det bara upp biffiga och smala tjejer, de skulle ju aldrig förekomma att en tjock kille hade visat upp kalsongerna ifrån Dressman.

Men om vi hade tagit bort all skönhetsideal eller fixat ett ideal för varje kropps typ även fast du är handikapp,stor & smal så tror jag att människor hade fått en mycket bättre självkänsla och självförtroende vilket är meningen, att man ska vara nöjd med sin egna kropp hur den än ser ut.

3. Vad har du för ansvar gentemot andras självkänsla?
Jag tycker att varje person har ett stort ansvar om andra människor självkänsla.
Om du är väldigt när vän till en person så kan den lyssna och ta in väldigt mycket saker ifrån vad du tycker & tänker men om du säger att det bara är snyggt när man ser revbenen på tjejer och hon är överviktig så skulle jag försöka att inte lyssna så mycket om vad den personen har för åsikter om kroppar eftersom att de sårar dig.

Men om vi säger att det är något positivt istället och människan säger att alla är fina på sitt sätt även om man är kille och jätte smal eller om en tjej väger 100 kg så kan du ändå vara fin, vem är det som säger att man måste vara en viss längd och ha vissa kroppsdelar för att kunna vara snygg enligt dagens samhälle.

4. Vad har du för ansvar gentemot din egen självkänsla?
Jag har ett väldigt stort ansvar om min egna självkänsla eftersom att jag är den personen som bestämmer över hur min kropp ser ut men kan även påpeka om hur andra kan se ut.
Väldigt många pressar sig själv till en väldigt hög gräns vilket kan leda upp till självskadebeteende i olika former.

En viktig sak som jag själv måste göra är att inte ta åt mig så himla mycket om vad alla andra tycker om vissa ideal och försöka att inte påverkas utav samhället bara för att jag kanske anses som "smal,tjock, kort & lång, som t.ex på tv så visas de bara män i underkläder som är muskulösa & kvinnor som är smala men har stora bröst. Det jag tycker är det viktigaste när man ser en sådan reklam så är et viktigaste att man då ska tänka på vad dom säljer och försöka sudda ut människan som bär upp det eftersom att jag ska behandla mig på ett sätt där jag kan trivas med min kropp & kunna se på tv utan att vara rädd att bemötas utav samhällets skönhetsideal.

Jag vet att man är mycket hårdare emot sig själv som t.ex "om en kompis får ett E på ett prov så säger du att de är bra medan du själv är sur för att du fick ett B & inte ett A på provet", jag har inte vetat varför man ska vara så himla hård mot sig själv men inte mot andra men jag tänkte efter och jag tror att det är för att man pressar sig själv mycket hårdare än vad man gör mot andra, att man nästan siktar på jakten att vara perfekt i sitt egna tempo som man vet att man kan klara av.

Man ska behandla anda människor som man själv vill bli behandlad men det är även väldigt viktigt att du behandlar dig själv som du kommer behandla andra. 

5. Skriv fem bra saker med dig själv.

Jag tycker att jag är bra på att skratta,prata,lyssna,vara en god vän & att ta det lugnt.

Idrotts teori

"Jag är den viktigaste personen i mitt liv"

Självkänsla- Vad man känner om sig själv. En stor del kan vara vad andra har och inte har som t.ex om en annan har nått som jag inte har medan då kan jag tänka på de negativa att jag inte har det.

Man har en inre röst som kan tala till om att man t.ex inte kan göra vissa saker eller att man inte duger till men samtidigt så finns det en röst som kan säga positiva saker 

Mobbing kan ha en stor del till att man inte har en bra självkänsla, även mobbaren har oftast dåligt självkänsla då den påpekar en annans negativa saker för att få upp sina egna bra saker.

Om man inte har regler eller en någon som "ser" öven någon så kan det vara lätt att man hamnar på "fel spår". Det kan vara lättare för dom att inte komma hem i tid, de kan börja dricka tidigare m.m och de kan vara att de inte har någon som ser över dom.

Utseende kan även ha en stor del i ens självkänsla, om man inte 

Man får acceptera sin kropp som den är och veta att den är fin som den är eftersom att man fick den och måste då ta hand om den på ett bra sätt.

Självförtroende- Är under en stund, som t.ex kan man ha ett väldigt bra självförtroende om man har träffat 5 stycken straffar och ska skjuta 1 gång till.

Saker jag är bra på
har bra minne
Kan lyssna
bryr mig om andra
bra vän
positiv

Även saker som anabola steroider kan ha en inverkan på ens egen självförtroende. Det är inte bara stora biffiga killar som tar steroider utan det är alla människor med olika kroppsformar, de börjar oftast med att lite smalare människor börjar med det då dom vill bygga upp muskler och sedan byggs deras kroppar upp.

Om man väljer att använda sig utav anabola steroider så är det en väldigt stor risk att man kan få en blackout. En blackout kan ha olika långa perioder från minuter till timmar, om man väljer att blanda det med alkohol vet man inte vad som kan hända då det är farligt.

När man lägger av med anabola steroider så kommer det att förändras det en hel del. Man brukar då hamna i en depression och man kan då tappa de bra självförtroendet som man hade byggt med hjälp utav de anabola steroider, de är inte bara fysiskt sätt man kan må dåligt utan även psykiska problem, självklart är de inte alla som får det utan det är beroende på vilka anlag man har men risken är stor att man får det ena eller det andra.

Detta är några saker man upplever när man tar anabola steroider.
aggresivitet 
depression
skönhetsideal
svartsjuka
självmordstankar 

Friluftsliv på isen

Att bedriva friluftsliv kan vara både härligt och farligt. Det gäller bara att man ska veta vad man skall ha med sig för att känna sig trygg och veta vad man skall göra ifall en olycka händer. De tre viktigaste sakerna du behöver ha med dig är isdubbar som du kan ta upp dig med, en mobiltelefon som du kan larma för hjälp med & ha alltid med dig någon, så att du eller han/hon kan få hjälp med att komma upp.

Jag tycker sedan att kläder är de näst viktigaste att ha och man skall ha på sig rätt kläder & med det menar jag mycket och tunna kläder (lager-på-lager principen), du skall helst även ha med dig en plast påse med torra kläder som du kan byta om till ifall du blir blöt.. Som t.ex säger vi att vi skall ta på oss 3 stycken tunna fast effektiva kläder då skulle det första lagret vara ett material som håller min kropp varm och transporterar bort fukt så jag ej blir kall som t.ex ylle. Sedan skulle jag välja ett varmt och luftigt isoleringslager som kan hålla luften ifrån det yttersta lagret varmt. Och till sist så skulle jag ha ett plagg som är skyddande emot snö,vatten & vind.

Vantar & sockor ska vara dubblade par eftersom att ifall man blir varm kan man ta av sig dom och om man blir för kall kan man ta på sig dom igen. Skor & mössa är också väldigt viktigt, till skor skulle jag använda mig utav Vortex kängor som skyddar mig ifrån vatten men samtidigt håller mig varm. Mössan skulle jag nog säga är bland de viktigaste att hålla varmt eftersom att vi pumpar upp blod i hjärnan för att få kontakt & för att skydda huvudet mot kylan skulle jag valt att ta en riktigt tjock mössa som håller mig var och som inte släpper in kyla.



Om man skall gå ut på en okänd is och inte vet hur djupt det är är det väldigt bra att man har en ispik, med hjälp utav ispiken kan du trycka ner den i marken och se hur djupt det är där nere. För att du säkert ska kunna gå på isen så måste isen vara minst 10cm tjock för att du ska ta dig över, fast även att den är 10cm tjock så skall du inte känna dig helt hundra säker eftersom att det finns olika platser där isen är svagare som t.ex vid en brygga,udde eller sund m.m.

Kärnis behöver bara vara upp till 3cm för att bära en människa och nu kanske du undrar vad kärnis är för något. Kärnis är is som bara uppstår i rent vatten. Det finns även andra isarter som t.ex våris vilket är is som är försvagad utav värme både på land och i vattnet som flödar runt om kring under isen. Snötäckt is är ungefär som det låter, is täckt utav snö som sedan blir till is, sedan när vattnet har frusit blir isen lite ojämnare. Till sist har vi nyisen vilket är precis som det låter, det är när isen är helt ny och genomskinlig.



Om just nu du skulle ramla genom isen så är det väldigt viktigt att du inte försöker simma fram utan simma tillbaka samma håll du föll ifrån eftersom att du vet att någonstans var det tillräckligt tjockt för att hålla uppe dig. När du väl har simmat tillbaka till isen så tar du loss dina isdubbar och när du väl har gjort det så skall du placera tummen på dubbens översida för att få ett så bra grepp som möjligt och börja sedan att komma uppåt, när du väl har kommit upp en liten bit kan du med hjälp utav ditt knä dra upp det som ett stöd. Det är dessutom viktigt att när du väl har kommit upp så kan du inte resa dig upp och börja gå eftersom att det finns en risk att isen kan spricka och du måste då åla dig fram eftersom att du vill fördela din vikt på isen så de blir en mindre risk att den spricker igen.



Om vi säger att det är ombytta roller och att det är din kompis som har ramlat igenom isen och det är du som skall hjälpa han/hon upp så är det även viktiga saker du själv måste tänka på för både din och han/hons säkerhet. Först och främst så skall du larma 112 och berätta för dom vad som hänt och vart ni är så dom fortare kan komma dit och hjälpa, sedan ska du försöka att lugna ner din kompis så mycket som möjligt även fast det förmodligen inte kommer att fungera eftersom att han/hon är i en sådan panik.
Du ska även försöka att nå ut till personen fast inte med din kropp utan med en metod som kallas för "den förlängda armen". Den förlängda armen är precis som det låter, man använder ett föremål som en förlängd arm för att sträcka ut till kompisen eftersom att ifall du kryper ut dit finns en chans att isen kan spräcka och din kompis kan dra ner dig eftersom att han/hon kommer göra vad som helst för att komma upp.





Egen upplevelse


När vi var på brandstationen fick vi alternativet att prova på att göra isvak vilket jag gjorde och det är ett val som jag inte ångrar ett dugg även fast jag var förkyld. Vi skulle bara ha på oss något tunt så jag hade på mig mitt underställ och sedan var det bara att hoppa i.
Eftersom att någon utav oss 8 som valde att göra så skulle någon utav oss vara först i hela Falkenbergs komun göra det och jag tog såklart tillfället och ville göra det.
Jag hade faktiskt inte förväntat mig att det var så kallt som det var och när jag sprang ner i vattnet så kändes det inte så jätte farligt men när Jocke skrek "du måste gå ner" så doppade jag ner kroppen och det var då köldchoken kom. Jag hade förväntat mig att jag skulle kunna simma runt där i vattnet men så fort köldchoken kom ville jag bara upp så fort som möjligt.

Innan man fick dra loss isdubbarna för att sedan klättra upp på "fake isen" så var man först tvungen att säga sitt namn och sedan sitt 10 siffriga personnummer, vilket jag kan säga var riktigt svårt. Jag fick ta djupa andetag för att lugna ner mig själv. Jag kommer ihåg att jag nästan skakade mig ut orden eftersom jag kunde knappt prata och jag skakade riktigt mycket under vattnet men kom sedan upp. Tycker även att det är tråkigt att de andra i klassen inte ville göra detta eftersom att de var rädda att blir förkylda men när får dom chansen att prova på detta igen utan de kanske hamnar under isen och har inte en så bra upplevelse ifrån det som t.ex jag har nu när jag har testat på det.

Jag tror att det viktigaste man skall tänka på ifall man hamnar under isen det är att försöka ta det lugnt och ta djupa andetag, jo jag vet att det nästan är helt omöjligt under just den tiden eftersom man bara vill upp därifrån men jag tror ändå att det är nyckeln till att de flesta klarar sig när de hamnar under isen eftersom att dom på något sätt finner ett lugn som gör att de kan koncentrera sig på en sak och det är att överleva.

       Här är en bild ifrån när jag håller på att klättra upp på "fake isen" när jag testade på isvak och som ni kan se så använder jag mig utav mitt knä för att hjälpa min kropp upp.

Dag i åkulla

Inför min dag i Åkulla så jag förberett mig för vad jag ska ha på mig. Jag har valt att jag ska ta ett tunt men ett bra packat med kläder på. 



Jag ska börja med ett enkelt och bra underställ för att hålla värmen och som gör att ifall jag blir svettig eller blöt så absorberar det bort det mesta för att det är gjort utav 100% polyester (Plast) vilket gör att det rinner av.

Sedan skall jag ta på mig ett par vanliga strumpor, ett par långa tränings strumpor,ett par shorts och en tränings tröja på som ett extra lager för att bli varm.

 Sedan som sista lagret innan jackan,mössan och vantarna ska på så tar jag jag på ett par enkla mjukis byxor och en mjukis tröja över.

Och nu till sist så tar jag på mig en jacka, 1 mössa och 2 par vantar på mig för att jag kan ta bort dom om det blir för varmt och ta på mig dom om det blir för kallt.

Jag är en varmblodig människa och jag känner redan nu på mig att jag kommer att ta av mig lite utav kläderna som jag har med mig för att jag kommer att blir så varm. Men det är bättre att man har med sig för mycket kläder än för lite för då har man 2 olika val att göra, det ena är att frysa och det andra är att vara varm.






2: Min dag i åkulla gick väldigt bra med min packning. Det gick väldigt bra för att jag hade tagit med mig mycket kläder ifall det skulle vara kallt ute. I början var det lite kallt men när vi började gå och fick igång blodcirkulationen så började jag att blir varm och tog sedan av min jacka. När vi åkte längdskidorna så var det bra att jag hade understället på mig för att jag hade tagit av både min jacka och tröja för att jag var så varm, och då ramlade jag och åkte ner i diket där det var vatten. Det var då bra att jag hade på mig understället för att det inte skulle komma in något vatten och för att de skulle både göra mig varm och torr och så skulle jag slippa att vara blöt och kall