Måndag
Frukost: 2 mackor med smör, ost och gurka. Ett glas mjölk.
Middag: Korv och potatisgratäng. Till detta behöver du korv och matfett du ska steka dem i. Sedan behöver du runt tio potatisar till potatisgratängen. Såsen i gratängen görs på 2 matskedar vetemjöl samt 4 dl mjölk och 4 dl vatten. Valfria kryddor till såsen. Gratängen toppas med ost innan den ska in i ugnen.
Kvällsmat: Ris och kycklinggryta.
Summa: Cirka 110 kr
Tisdag
Frukost: En skål cornflakes med mjölk och en knäckemacka med smör.
Middag: Pasta med laxsås. https://www.philadelphia.se/receptsokning/Tagliatelle%20med%20lax%20och%20citron?r=36525 här finns receptet och allt du behöver köpa in.
Kvällsmat: 3 Mackor med räkor & majonäs på.
Summa: Cirka 210 kr
Onsdag
Frukost: 1 macka med smör och ost. Ett kokt ägg och ett glas juice.
Middag: Spagetti och köttfärssås.
Kvällsmat: Snabb nudlar & ett äpple.
Summa: Cirka 67 kr
Torsdag
Frukost: 2 mackor med smör, ost och skinka. En skål med smaksatt yoggi och ett glas mjölk.
Middag: 3 dl ris och kryddorna du väljer att ha till det. Kycklingen ska marineras i valfria kryddor och olja, och sedan in i ugnen. Beroende på hur många du lagar maten till kan behövas olika mycket men ungefär 300 gram.
Kvällsmat: Kvarg med djupfrysta hallon.
Summa: Cirka 103 kr
Fredag
Frukost: En skål med müsli och dess tillbehör (mjölk eller yoghurt), en macka med smör och ost samt ett glas mjölk.
Middag: Potatis och purjolökssoppa. http://www.arla.se/recept/kramig-potatis--och-purjolokssoppa/ här har du recept och det du behöver för att kunna laga denna rätt.
Kvällsmat: Köpt pizza.
Summa: Cirka 200 kr.
Lördag
Frukost: Fattiga riddare http://www.arla.se/recept/fattiga-riddare/ recept finns här!
Middag: Tacopaj http://www.arla.se/recept/tacopaj/ recept här med så ser u exakt det du behöver.
Kvällsmat: makaroner och falukorv.
Summa: Cirka 100 kr.
Söndag
frukost: pannkakor med sylt och nutella (ibland måste man kunna få äta lite onyttigt) Bakpotatis med
Middag:en riktigt god skagenröra med kanske lite onyttig majonäs men även räkor som är väldigt nyttig, precis som allt annat från havet! Bakpotatis är en kolhydrat och därför behövlig för kroppen.
Frukost: 2 mackor med smör, ost och gurka. Ett glas mjölk.
Middag: Korv och potatisgratäng. Till detta behöver du korv och matfett du ska steka dem i. Sedan behöver du runt tio potatisar till potatisgratängen. Såsen i gratängen görs på 2 matskedar vetemjöl samt 4 dl mjölk och 4 dl vatten. Valfria kryddor till såsen. Gratängen toppas med ost innan den ska in i ugnen.
Kvällsmat: Ris och kycklinggryta.
Summa: Cirka 110 kr
Tisdag
Frukost: En skål cornflakes med mjölk och en knäckemacka med smör.
Middag: Pasta med laxsås. https://www.philadelphia.se/receptsokning/Tagliatelle%20med%20lax%20och%20citron?r=36525 här finns receptet och allt du behöver köpa in.
Kvällsmat: 3 Mackor med räkor & majonäs på.
Summa: Cirka 210 kr
Onsdag
Frukost: 1 macka med smör och ost. Ett kokt ägg och ett glas juice.
Middag: Spagetti och köttfärssås.
Kvällsmat: Snabb nudlar & ett äpple.
Summa: Cirka 67 kr
Torsdag
Frukost: 2 mackor med smör, ost och skinka. En skål med smaksatt yoggi och ett glas mjölk.
Middag: 3 dl ris och kryddorna du väljer att ha till det. Kycklingen ska marineras i valfria kryddor och olja, och sedan in i ugnen. Beroende på hur många du lagar maten till kan behövas olika mycket men ungefär 300 gram.
Kvällsmat: Kvarg med djupfrysta hallon.
Summa: Cirka 103 kr
Fredag
Frukost: En skål med müsli och dess tillbehör (mjölk eller yoghurt), en macka med smör och ost samt ett glas mjölk.
Middag: Potatis och purjolökssoppa. http://www.arla.se/recept/kramig-potatis--och-purjolokssoppa/ här har du recept och det du behöver för att kunna laga denna rätt.
Kvällsmat: Köpt pizza.
Summa: Cirka 200 kr.
Lördag
Frukost: Fattiga riddare http://www.arla.se/recept/fattiga-riddare/ recept finns här!
Middag: Tacopaj http://www.arla.se/recept/tacopaj/ recept här med så ser u exakt det du behöver.
Kvällsmat: makaroner och falukorv.
Summa: Cirka 100 kr.
Söndag
frukost: pannkakor med sylt och nutella (ibland måste man kunna få äta lite onyttigt) Bakpotatis med
Middag:en riktigt god skagenröra med kanske lite onyttig majonäs men även räkor som är väldigt nyttig, precis som allt annat från havet! Bakpotatis är en kolhydrat och därför behövlig för kroppen.
Kvällsmat: Pasta med isbergssallad & tomat.
Summa:Cirk-a 150kr.
All summa: 940 kr.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar